Auf einer Reise in den Oman habe ich einen internationale Coach kennengelernt, der mir die Methode „The Work“ von Byron Katie nahe gebracht hat.
Byron Katie litt seit den 1970er Jahren an schweren psychischen Problemen (
Alkoholismus,
Depressionen,
Esssucht,
Nikotin– und Medikamentenabhängigkeit, Gewalttätigkeit) und war in therapeutischer Behandlung.
Seit 1986 entwickelte sie aus ihrer eigenen, überwundenen Krise heraus die Methode The Work.
Wie fast alle alternativen Methoden ist auch diese bei vielen herkömmlichen Therapeuten umstritten.
Meiner Meinung nach, hat alles, was Menschen aus Krisen heraus hilft, seine Berechtigung und wenn man den Büchern und Vorträgen von Byron Katie Glauben schenkt, hat diese Methode vielen Menschen geholfen. Die Methode arbeitet letztlich mit einem ganz einfachen Perspektiven-Wechsel.
Ich finde, man kann sich nur wünschen, dass mehr Menschen ab und zu mal so eine Selbstbetrachtung und – Hinterfragung ausprobieren würden.
Nehmt euch mal ein Thema oder eine Person vor, das/die euch gerade nervt und probiert es aus. Hier kommen die Fragen:
Question 1: Is it true?
This question can change your life. Be still and ask yourself if the thought you wrote down is true.
Question 2: Can you absolutely know it’s true?
This is another opportunity to open your mind and to go deeper into the unknown, to find the answers that live beneath what we think we know.
Question 3: How do you react—what happens—when you believe that thought?
With this question, you begin to notice internal cause and effect. You can see that when you believe the thought, there is a disturbance that can range from mild discomfort to fear or panic. What do you feel? How do you treat the person (or the situation) you’ve written about, how do you treat yourself, when you believe that thought? Make a list, and be specific.
Question 4: Who would you be without the thought?
Imagine yourself in the presence of that person (or in that situation), without believing the thought. How would your life be different if you didn’t have the ability to even think the stressful thought? How would you feel? Which do you prefer—life with or without the thought? Which feels kinder, more peaceful?
Turn the thought around:
The „turnaround“ gives you an opportunity to experience the opposite of what you believe. Once you have found one or more turnarounds to your original statement, you are invited to find at least three specific, genuine examples of how each turnaround is true in your life.
Read more: http://www.oprah.com/omagazine/4-questions-that-defeat-negative-thoughts#ixzz4r5DlFHiN
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